星期五
星期五早餐
白開水600cc
稀飯一碗
午餐
糖醋魚尾一塊約300公克
柳丁兩顆
白開水500cc
晚餐
白開水500cc
今天阿彌陀佛法會助念共修有水果餐
所以今天的熱量會超過1000卡路里><~
星期六
星期六早餐
600cc白開水
供佛素壽桃兩個
午餐
統一肉燥麵
供佛水果黃西瓜五小塊
新貴派一個
600cc白開水
晚餐
白開水600cc
被老媽塞了一個便當>"<|||
今天熱量1300卡路里
唉~~~
星期三
星期三今天吃比較多也比較飽一點
增加稀飯的份量
看能不能晚上的餓意減少一些
早餐
1000cc白開水
一大碗稀飯
午餐
一大碗稀飯
兩顆柳丁
晚餐
白開水500cc
因為怕會沒體力
今天增加稀飯量
只有今天增加
明天不敢吃那麼多了
發覺東西吃少了
力氣比較沒有外
好像容易想睡覺
真糟糕
不想老靠維它命
多喝些白開水吧~
把油脂全都尿出來,我就會瘦了~~~呵呵呵~~~
我想太多了一"一|||
星期日
星期日不知怎麼搞的
竟然星期日吃不太下東西
連水都只喝了700cc
早餐
一大碗稀飯
兩小包素食餅乾
白開水500cc
午餐
白開水200cc
養樂多一小瓶
晚餐
養樂多一小瓶
整天從早餐吃完後10:30後就沒吃東西了
快當神仙了...
星期一
星期一早餐
白開水1000cc
養樂多一小瓶
稀飯一大碗
午餐
水果一份
白水煮蛋兩顆
白開水200cc
晚餐
蒸魚肉一小份
白開水300cc
今天開始已經比較沒味口吃東西了
終於開始過了停滯期了!! YA!!
第二周體重報告
第二周體重報告早上體重與下午體重差一公斤
目前從上星期一到今天共減1.5公斤
總體重共減3.5kg!!!
終於通過體重的停滯期
很怕以前亂減肥會比較容易有體重停滯的產生
只要忍耐一個月就能加倍的減重了
加油!
星期二
星期二早上
白開水500cc
自做玉米濃湯1000cc
午餐
白開水500cc
花生蘇打餅1小包
晚餐
下水冬粉一碗
白開水700cc
現在吃飽了體重還是有減輕0.5kg我得要好好維持
這樣才能偶爾吃頓好吃的餐點~
真的好開心~~~
有人問
有時為什麼我的日餐報告都會先預定好呢?
因為我每一餐要吃什麼都已經安排好了!
這樣一天的熱量或活動量才知道多少
也可以知道預算多少
那哪一天多吃一點
隔天或連兩天都要讓肚肚淨空多一點
且這樣算好之後
有時候還會少吃很多
尤其是水份
我水常是喝很少
要勉強喝到我那天規定的水份這樣才不會出差錯
但一天而言
我大多會喝過我寫的部份,不會少喝!
所以如果有多喝對我反而有好無害^^
我平均三天的餐量我都有安排好
怕規劃太多天萬一哪天有臨時多一些料理就糟糕了!
菜也準備三天以內的!
只會少不會多
那水果份量最近就比較少吃
所以想到才會再去補充維它命
不然平常也很少吃維它命!
日餐報告
星期三早餐
白開水1000cc
白麵條扮醬油
午餐
白開水500cc
白水煮蛋兩顆
晚餐
白開水800cc
小麻糬8個
呵呵~
今天終於可以討好自己吃個小甜點了!
嘻嘻~~~
星期四
星期四早餐
白開水500cc
稀飯一大碗
午餐
白開水1000cc
肉粽一個
晚餐
白開水700cc
餅乾兩小包
兩個小麻糬
這幾天覺得精神不濟
所以有補充綜合維它命和C
葡萄籽和Q10 plus綜合.....
星期五
星期五早餐
白開水1000cc
稀飯一大碗
清蒸虱目魚一片
午餐
白開水700cc
紅豆薏仁一杯
小麻糬兩個
晚餐
白開水500cc
水煮蛋兩個
睡不好
有點失眠
總是半夜醒來
夢到長輩和喇嘛,我們一起共修唸佛
身體肝可能有問題了
所以睡眠品質越來越差...
還是一樣最近又開始補充維它命...等等等
同以前補充都是一樣的東西
這幾天量...
這幾天量...這幾天稍微有每天早上和下午或晚上量一下體重
糟糕又遇到停滯期
也可能這星期開始有增加一些魚肉
怕營養不夠
所以這幾天量體重完全沒有改變
要減肥真的不是那樣簡單
多吃一點就不行
忍耐是一種人性的考驗
想要美食又要身材
除非是天生吃不胖的家族體質外
就是腸胃消化有問題
或者是病理性體質
那瘦的人該羨慕她們呢?
還是覺得她們也不能太享受美食而覺得她們可憐呢?
發覺胖的人真的沒有憂慮症的比例高太多了
真的什麼都可以吃
吃的時候又超快樂的!
但代價就是肥滋滋的身材...
羨慕演員明星可胖可瘦...
不論幾歲都可以這樣控制身材~~~
星期六
星期六早餐
1000cc白開水
稀飯一大碗
午餐
自做刀削肉燥麵
白開水500cc
上面的肉燥麵我只吃麵不喝湯喔~
晚餐
紅豆薏仁一杯
白開水700cc
自榨檸檬汁加一瓶養樂多(無糖)500cc
最近可能天氣熱了
喝水喝得好過份~
好像每天口渴喝水,喝不完似的~
喝水喝太多也很痛苦的一"一|||
星期日
星期日早餐
500cc白開水
自做美濃板條
午餐
白開水1000cc
餅乾兩小包
晚餐
白開水500cc
紅豆薏仁一杯
自榨檸檬汁加養樂多一杯300cc
第三周體重報告
第三周體重報告早上體重與下午體重還是差一公斤
但總體重沒減任何一公斤!!!
又遇到了體重停滯期了
真傷腦筋~~~
上星期加了些魚肉做早午餐
所以使得這周體重無任何減少
水份因天氣越來越熱的關係
每天水量都有超過2500cc以上
喝水喝得有點痛苦差點喝到脫水為止
所以喝水有開始加些檸檬或當季新鮮水果下去添口感
以前亂減肥現在容易有體重停滯的產生
再忍耐一個月吧~
就能加倍的減重了
我要努力!
星期一
星期一今天吃素
早餐
500cc白開水
午餐
500cc白開水
白飯一小碗
吃素菜
自榨檸檬汁加養樂多500cc
晚餐
白開水1000cc
餅乾一小包
星期二
星期二早餐
白開水500cc
稀飯一大碗
午餐
白開水200cc
汽泡式綜合維它命500cc
自榨檸檬汁200cc
10元小蘋果一粒
晚餐
白開水1000cc
餅乾一小包
今天早上體重突然少0.5kg
超開心的!!!
星期三
星期三早餐
1000cc白開水
午餐
500cc白開水
自做蔬菜麵一大鍋
自榨檸檬汁加養樂多一瓶500cc
10元小蘋果一粒
晚餐
1000cc白開水
體重沒變><~|||
星期四
星期四早餐
白開水500cc
碗粿兩個
自榨檸檬汁500cc
午餐
白開水1000cc
烏魚一片
10元小蘋果1粒
晚餐
白開水500cc
星期五
星期五早餐
白開水500cc
自榨檸檬汁加養樂多一瓶500cc
肉粽一顆
午餐
白開水700cc
碗稞一個
10元小蘋果一粒
晚餐
阿彌陀佛法會吃素
今天又吃超過了＞"＜|||